– Перші кілька тренувань не можна сильно перевантажувати організм, достатньо буде 10-15 хвилин. Темп під час тренування має бути 40-50 кроків за хвилину. – Якщо відчуваєте, що на 3 або 4 тренуванні, 15 хвилин на день Вам уже не достатньо, тоді час занять необхідно збільшити на 5-10 хвилин.

Техніка ходьби на степпері Ставлячи стопи на педалі, переконайтеся, що шкарпетки і коліна дивляться трохи в сторони. Ноги не повинні стояти строго паралельно – це небезпечно для суглобів. Роблячи крок, не переносьте вагу тіла на носки. Основна маса тіла має припадати на п’яти.

Спортсмен вагою 57 кілограмів, який тренується на степпере протягом 30 хвилин, може спалити 180 калорій. Про це після спеціально організованих досліджень заявили автори видання Harvard Health Publications. Люди, які важать більше, спалюватимуть більше.