Багато хто з нас стикається з проблемою засинання вдень. Часом, чекаючи настання ночі, щоб нарешті заснути, наше тіло відчуває втому, але наші очі не можуть закритися. У таких випадках сонливість та відсутність енергії можуть сильно вплинути на наш фізичний та емоційний стан. Але не впадайте у відчай – існує ряд методів, щоб швидко заснути днем ​​і отримати необхідний відпочинок.

Спочатку важливо створити атмосферу для сну. Темне та прохолодне приміщення може допомогти вашому мозку та тілу перейти на режим відпочинку. Закрити штори або жалюзі, вимкнути світло та створити тишу – це перші кроки до швидкого засинання вдень.

Крім того, регулярна фізична активність та добре організований режим сну мають величезне значення. Визначте для себе час, коли ви зможете спати, і намагайтеся дотримуватися його навіть у вихідні дні. Звикання тіла та мозку до певного графіка допоможе вам засинати вдень швидше та спати якісніше.

Що зробити, щоб швидко заснути вдень?

Загальні поради

1. Не їжте прямо перед тим, як лягати спати.
2. Позаймайтеся розслаблюючою йогою.
3. Провітрюйте кімнату.
4. Сховайте годинник, щоб не дивитися на нього, поки намагаєтеся заснути.
5. Приберіть телефон подалі від ліжка.
6. Перед сном прийміть гарячий душ або ванну.
7. Спіть у шкарпетках.

Як швидко заснути за 10 секунд?

Найшвидший спосіб заснути: метод 10 секунд Покладіть руки вздовж тулуба; Розслабте грудну клітку; Розслабте м'язи ніг; Не думайте ні про що протягом 10 секунд.

Що робити якщо хочеш, але не можеш заснути?

Хочеш заснути, але не можеш? 21 ефективний крок до чудового сну

1. Остання кава на сьогодні! …
2. Відпочивай не в ліжку …
3. Зроби тихіше звук телевізора чи музику.
4. Замість основного світла увімкни лампу.
5. Зменши яскравість екранів.
6. Доїш останню на сьогодні гостру та солодку їжу.
7. Вимкни гаджети.
8. Перестань відповідати на робочу пошту