Головний секрет – плечі над руками Коли руки знаходяться одразу під плечима, набагато простіше зловити баланс та утримати тіло у вертикальному положенні. Перш ніж вийти в стійку, подайте плечі вперед, щоб вони були чітко над руками або трохи далі. З цього положення відштовхуйтеся та вставайте.18 травня 2017 р.

Як правильно стати на руки?

Розташуйте руки на відстані приблизно 20 см від стіни, потім зробіть сильний мах ногою вгору, одночасно відштовхуючись другою ногою від підлоги. Намагайтеся зайняти рівне стійке положення, тіло витягнуте в одну лінію. Затримайтеся так довго, як зможете.

Як навчитися стояти на руках покроково?

Приймаємо вихідне положення: упираємось прямими руками і ногами в підлогу, щоб тіло розташовувалося паралельно йому, плечі повинні стояти над долонями, спина трохи округлена, ноги повинні бути разом. З цього положення згинаємо руки і намагаємося торкнутися носом підлоги, потім випрямляємось і повертаємось у вихідне положення. Збережена копія