Каша – це одна з найпопулярніших страв у російській кухні, і необхідно визнати, що вона має цілу низку корисних властивостей для організму. Як кажуть багато нутріціологів, включення каші до раціону харчування може принести безліч вигідних наслідків для нашого здоров'я.
По-перше, каша – це гарне джерело складних вуглеводів, які є нашим основним джерелом енергії. Регулярне вживання каші може дати нам енергію протягом усього дня та підтримувати наш фізичний та розумовий стан у тонусі.
По-друге, каша містить багато клітковини, яка здатна покращити травлення та запобігати запори. Клітковина також може допомогти краще контролювати апетит, що може бути корисним при зниженні ваги або підтримці його на правильному рівні.
Нарешті, каша є джерелом важливих вітамінів та мінералів, таких як залізо, цинк, кальцій та вітаміни групи В. Вони відіграють важливу роль у підтримці нашого імунітету, здоров'я шкіри, нервової системи та багатьох інших аспектів нашого організму.
Таким чином, регулярне споживання каші може принести безліч переваг нашому організму. Додавання цієї поживної страви до нашого щоденного раціону може допомогти нам підтримувати здоровий спосіб життя та покращити наш загальний стан благополуччя.
| День тижня | Каша | Що буде? |
|---|---|---|
| Понеділок | Гречана каша | Поліпшення травлення |
| Вівторок | Вівсянка | Підвищення енергії та працездатності |
| Середа | Манна каша | Зміцнення здоров'я шкіри та волосся |
| Четвер | Рисова каша | Підвищення рівня гемоглобіну |
| П'ятниця | Перлівка | Допомога у боротьбі з хронічною втомою |
| Субота | Кукурудзяна каша | Підтримка здорового рівня холестерину |
| Неділя | Гарбузова каша | Зміцнення імунітету |
Знижує рівень цукру та холестерину в крові Завдяки високому вмісту клітковини вівсяна каша нормалізує роботу кишечника та знижує рівень цукру та холестерину.23 лист. 2021 р.
Яку кашу не можна їсти щодня?
Фахівці з харчування та нутриціологи стверджують, що кожен день абсолютно шкідливо їсти всім відому вівсяну кашу. А причини цього досить прості. Вівсянка містить у собі фітинову кислоту, це речовина: перешкоджає засвоєнню кальцію
Чи можна щодня з ранку їсти кашу?
Дієтолог Галина Барташевич упевнена, що щоденне вживання вівсяної каші може спровокувати розвиток тяжкого хронічного захворювання. Лікар пояснила, що у вівсянці містяться фітати – речовини, які ускладнюють нормальне засвоєння кальцію, внаслідок чого в організмі спостерігається його нестача.
Чому не можна їсти кашу до 10 ранку?
"Швидкі вуглеводи на сніданок викликають "гормональні гойдалки". У кров надходить багато глюкози, і у відповідь на це виробляється багато інсуліну. Рівень цукру в крові падає, і через годину знову полювання є. Тому каша (особливо з медом), мюслі, пластівці – не найкращий варіант сніданку", – пояснила Ліс.
Скільки разів на день можна їсти кашу?
Зернові каші досить їсти три-чотири рази на тиждень, не частіше одного разу на день.