Слід повністю виключити продукти з великим вмістом солі, оскільки вона сприяє вимиванню кальцію з організму. До речі, любителі солоних продуктів перебувають у групі ризику щодо захворювання на остеопороз. Наступний продукт, якого не має бути на столі – це алкоголь. Етиловий спирт заважає засвоєнню кальцію.

мідь (печінка, риба, продукти моря, гречана, вівсяна та перлова крупи, картопля, абрикоси, груші, агрус, аґрус, какао, горіхи) марганець (хліб, бобові, листяні овочі, фрукти, горіхи, дріжджі, чай).

Для довголіття ви маєте отримувати такі продукти як молоко, сир, сир, риба, птиця, фрукти, овочі, крупи, особливо бобові. Крім того, важлива чиста вода.