Нормою пульсу під час фізичних навантажень можна умовно назвати величину в межах від 120 до 160 ударів на хвилину. Максимальний пульс розраховується за формулою 220 мінус повна кількість років. Пульс під час кардіотренування не повинен перевищувати 60-70% від максимуму.

Підтримуйте частоту серцевих скорочень у діапазоні 120-140 ударів на хвилину.

Дослідники дійшли висновку, що ЧСС понад 75 ударів на хвилину була пов’язана зі зростанням ризику смерті від будь-яких причин удвічі, якщо порівняти з пульсом 55 ударів на хвилину і нижче.