Висновок Приймати гейнер без спортивних навантажень можна, якщо це дні відпочинку від них. А ось просто так вживання добавки не рекомендується, оскільки вона викличе лише приріст зайвого жиру, а не м’язів.23 Jan 2021

Не слід приймати надмірну кількість гейнера, оскільки надлишок вуглеводів сприятиме не росту м’язів, а збільшенню жирових відкладень. Надмірна кількість білка теж не принесе додаткової м’язової маси.

Оптимальний проміжок для прийому гейнера – півгодини після закінчення занять. Вживання добавки не варто переривати і в дні відпочинку. Тільки це не має бути заміною їжі – гейнер потрібно вживати між прийомами їжі хоча б двічі на день.

Гейнер в дні тренувань У дні тренувань, гейнер потрібно приймати не тільки для того, щоб заповнити калорії, витрачені на тренуванні, а ще й щоб збільшити інтенсивність Ваших тренувань.