Не варто пити багато води під вечір, перед сном. Це позбавить вас набряків вранці, неспокійного сну. Ще одне правило – пити воду під час тренувань. Пийте так часто, як хочеться.
Таблиця прийому води протягом дня
| Час прийому | Кількість води |
|---|---|
| Натщесерце (відразу після пробудження) | 300 – 600 мл |
| За 20 хвилин перед кожним прийомом їжі | 250 – 500 мл |
| За 2 години до сну | 300 – 600 мл |
19-Mar-2018
Уповільнення метаболізму в нічний час. Під час сну процеси в організмі сповільнюються. Тому випиті на ніч 2-3 склянки – для нього важко. Якщо при цьому вночі ще й не вставати в туалет, швидко заробите проблеми з сечовим міхуром.