Чому після сну почуваєшся втомленим?
Справа в тому, що що обмеження сну надалі викликає компенсаторне збільшення фази глибокого сну. Тому підвищується ймовірність того, що людина досягне глибокого сну раніше, а отже, прокинеться в невідповідну фазу сну і почуватиметься розбитою.
Що робити, якщо прокидаєшся розбитим?
Натаніель Вотсон: Як засинати так, щоб зранку не почуватися розбитим
- Практикуйте «гігієну сну».
- Навчіться завершувати справи раніше…
- Створіть рутину.
- Приділяйте час сну вдень.
- Слідкуйте за тим, скільки їсте та п'єте.
- Вимкніть електроприлади.
- Підготуйтеся заздалегідь …
- Влаштуйтеся затишно