Ударне навантаження і компресійні перевороти потрапляють під заборону. Кардіо при остеохондрозі успішно можна виконувати на велотренажері або еліпсоїді, вправи з осьовим навантаженням на хребет – робити в положенні лежачи, сидячи і напівлежачи на похилій поверхні.

Щоденне використання еліптичного тренажера допоможе позбутися сутулості, яка розвивається через нескінченну роботу за комп’ютером. Еліпсоїд дає змогу стояти гарно й прямо, покращуючи поставу та ефективніше опрацьовуючи м’язи.

Еліптичний тренажер – це кардіотренажер, який дає змогу поєднати кардіотренування із силовими. Заняття на еліптичному тренажері зміцнюють серцево-судинну і дихальну системи, в поєднанні з силовим навантаженням на м’язи ніг, сідниць, преса, рук і спини.