До того ж, тренування ніг підвищує м’язовий тонус і координацію. Разом із ногами працюють такі м’язи, як прес, м’язи спини, дрібні м’язи стабілізатори. Тренування ніг сприяє збільшенню росту загальної м’язової маси. Не варто забувати, що тренування ніг формує звичку до постійних і регулярних тренувань.

Якщо тренувати тіло занадто часто, то це не тільки не додасть вам м’язів, а й, навпаки, зіпсує вже наявні результати та доведе спортсмена до стану, коли він не може працювати зі своїми звичними робочими вагами. У бодібілдингу це явище називається перетренованістю.

тренування ніг забезпечують більшу стабільність і витривалість, а також допомагають прокачати спину, що важливо в таких видах спорту, як біг, плавання, їзда на велосипеді. тренування ніг – це інтенсивні тренування, тому що м’язи ніг є найбільшою групою м’язів в організмі.

– Не менш важливе тренування ніг для тих, хто набирає м’язову масу. Саме через те, що ноги – це велика м’язова група, вони дають великий приріст у загальну м’язову масу. Оскільки тіло – це єдиний організм, великі м’язові групи впливають на ріст маленьких.