Дівчатам краще починати тренування з 6 кг, а чоловікам – з 12 кг; У разі жиму від грудей від ста кг краще вибирати гирі з вагою від 24 кг; Для легких фітнес-тренувань підійдуть моделі до 4 кг; Для дітей підійдуть гирі до 3 кг.
Для новачків Радимо спочатку взяти гирі вагою 16 кілограмів. З ними у вас сформується м’язовий корсет, який дасть вам змогу перейти на важчий спортивний інвентар без шкоди для організму.
Рекомендації щодо вибору гирі
- Для початку визначтеся, чим ви займатиметеся, використовуючи гирі: гирьовим спортом або фітнесом з використанням цього обладнання. …
- Вибирайте гирю тільки з металу. …
- Вибирайте литі гирі, без збірних деталей. …
- Вибирайте гирі правильної стандартної форми.