Які продукти належать до швидких вуглеводів: перелік продуктів

• солодощі з магазину (мармелад, шоколад, газовані напої, морозиво, вафлі, інше);
• продукти бджільництва;
• фрукти;
• цукор (особливо рафінований);
• ковбаси;
• ікра з кабачків;
• консервовані фрукти (абрикоси, персики, ананаси);
• алкоголь;

Повільні вуглеводи, які містяться у фруктах, овочах, цільнозернових крупах більш корисні, ніж прості цукри…. Продукти з повільними вуглеводами

• коричневий рис;
• гречку;
• булгур;
• нешліфований ячмінь;
• вівсяну крупу;
• кіноа.

Jul 23, 2021

До списку продуктів зі швидкими вуглеводами входять деякі крохмалисті овочі (картопля, кукурудза, гарбуз). Попри те, що вони містять крохмаль (складний вуглевод), їхні калорії легко засвоюються організмом. Зазначимо й те, що фруктові соки – це також джерело швидких вуглеводів.