На змаганнях така тактика бігу на 1 км допоможе максимально прискоритися у фіналі. Оскільки 1 км є середньою біговою дистанцією, важливо навчитися грамотно розподіляти сили. Набирати темп необхідно в перші 7-8 секунд бігу і приблизно за 200 метрів до фінішу. Решту дистанції пробігають у середньому темпі .Apr 17, 2021
1 км = 1000 м; Щоб обчислити за скільки часу людина пройде один кілометр, необхідно поділити на 200 метрів; 1000 ÷ 200 = 5; Відповідь: за 5 хвилин часу можна пробігти один кілометр.
Біг на 1 км
- День перший: відпочинок.
- День другий: інтервальний біг 2 х 400 метрів з відпочинком в 1 хвилину між відрізками, 10 хвилин біг підтюпцем.
- День третій: 10 хвилин біг підтюпцем, 10 хвилин біг у легкому темпі, 10 хвилин біг на повній швидкості.
Під час бігу рот має бути злегка прочиненим. Це забезпечить доступ кисню в більшому обсязі, ніж під час дихання лише носом…. Головне – не заважати
- Дихайте рівномірно та вільно.
- Розслабте плечі, не варто їх підтискати вгору. …
- Трохи зведіть лопатки ззаду.
- Дихайте носом і ротом одночасно.
Aug 25, 2021